Saúde e bem-estar – Como parar de fumar?

Existem vários métodos tradicionais que demonstraram ser eficazes para ajudar as pessoas a parar de fumar.

Afinal, a maioria dos tratamentos para parar de fumar pode ser amplamente classificada em duas abordagens:

• psicológico ou comportamental

Medicação antitabagismo

Não existe, de fato, uma abordagem única para parar de fumar que seja eficaz para todas as pessoas, uma vez que todas essas intervenções para parar de fumar tem resultados baseados em pesquisas comparando um grupo com outro. Mesmo assim, os resultados individuais variam e o tratamento precisa ser adaptado à situação única da pessoa.

Embora as pesquisas não considerem hipnose ou acupuntura de fato eficazes para ajudar as pessoas nesse objetivo, para algumas pessoas é altamente eficaz. A maioria das pesquisas sugere que uma intervenção combinada certamente é mais eficaz em longo prazo.

Portanto, uma abordagem combinada para parar de fumar usa ambos:

• Uma intervenção comportamental para abordar o “hábito” de fumar

• Um medicamento para parar de fumar para ajudar na dependência física (reduzir os efeitos negativos da retirada da nicotina).

Aconselhamento e tratamentos comportamentais. Essa ampla categoria inclui itens como:

  • Aconselhamento (prático, de apoio, educacional, etc.)
  • Hipnose
  • Intervenções comportamentais

Por que é difícil conseguir largar esse vício?

Parar de fumar é algo complexo, pois a nicotina é altamente viciante e estimula os centros de prazer no cérebro, o que faz com que você associe o cigarro ao prazer. Uma vez que a nicotina é interrompida, o fumante experimenta sintomas físicos de abstinência, fazendo com que a pessoa queira começar a fumar novamente para interromper os sintomas de abstinência.

Mas é importante dizer que cada pessoa experimenta a abstinência do vício em nicotina de maneira um pouco diferente.

Quais são os sintomas comuns da abstinência?

Os sintomas mais comuns incluem:

  • Dores e desconforto do tipo gripe.
  • Desejo de fumar.
  • Irritabilidade.
  • Problemas de sono.
  • Fadiga.
  • Dificuldade de concentração.
  • Dor de cabeça.
  • Tosse e aperto no peito.
  • Dor de garganta.
  • Língua e gengivas doloridas e inchadas.

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