Porque é tão importante parar de fumar?

Primeiramente, por que parar de fumar?

Em primeiro lugar, o cigarro pode causar a dependência física e psicológica, além de ser responsável por aproximadamente 120.000 mortes por ano.  Portanto o tabagismo  pode causar tantos problemas a saúde que é espantoso.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o cigarro possui mais de 4.500 substâncias tóxicas, dentre elas 43 são comprovadamente cancerígenas. De fato, algumas das principais doenças causadas pelo cigarro são:

  • Câncer de boca;
  • Câncer de pulmão;
  • Doenças ósseas;
  • Doenças digestivas;
  • Angina;
  • Demência;
  • Infarto;
  • Disfunção erétil.

Como parar de fumar?

Primeiramente, é preciso estar muito motivado a parar de fumar, para isso bastar estar sempre relembrando sobre todos os malefícios do cigarro, não somente para você, mas para toda sua família. Em seguida, conheça alguns métodos utilizados, escolha a melhor alternativa e é importante sempre ter acompanhamento de um profissional.

Portanto, no mercado existem alguns produtos para ajudar no tratamento, elas auxiliam nos sintomas de abstinência para parar de fumar entre eles:

  • Pastilhas;
  • Adesivos;
  • Sprays;
  • Comprimidos;
  • Goma de mascar de nicotina.

Conte com o apoio de sua família

No momento em que você estiver decidido a parar de fumar, procure seus familiares e converse com eles, pois são peças fundamentais nesta etapa, lhe ajudando, com palavras de incentivo, motivação, e nas crises de abstinência.

Por isso lembre- se sempre a base de tudo é a família, e com ela qualquer coisa se pode conquistar e superar. 

Parada abrupta (de uma só vez) ou parada gradual (aos poucos)?

A parada abrupta (repentina) é um método mais comum entre os fumantes que desejam parar de fumar. É quando se para de fumar de uma hora para a hora, interrompendo totalmente o uso de cigarro. Para essa escolha, é preciso que não se tenha nenhum cigarro guardado.

Por fim, a gradual (aos poucos), você vai deixando de fumar usando uma estratégia, importante lembrar que não deve gastar mais que duas semanas nesse processo, pois caso demore muito neste processo pode se tonar uma forma mais difícil, apenas adiando e não parando.

Existem 2 meios de parada gradual, a redução e o adiamento. A redução é, de fato, diminuir a quantidade de cigarros consumidas no dia, um exemplo, um fumante de 30 cigarros por dia, deve reduzir esse número em cinco dias, no primeiro dia: 30 cigarros, no segundo dia: 25 cigarros, no terceiro dia: 20 cigarros, no quarto dia: 15 cigarros, no quinto dia: 10 cigarros, no sexto dia: 5 cigarros. No dia seguinte, o sétimo, será sua data para deixar de fumar.

E o adiamento, é, de fato, quando você adia a hora que começa a fumar, adiando 2 horas a cada dia, por seis dias, até a data de parar de fumar, por exemplo, no primeiro dia começa a fumar as 9hrs, no segundo as 11hrs, no terceiro as 15 hrs, no quarto as 15 hrs, no quinto as 17 hrs, no sexto as 19hrs, e no sétimo será sua data para deixar de fumar.

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